抹茶可以每天喝吗？

你好，我是ICHIZEN。越是喜欢抹茶，就越会好奇“每天喝没问题吗？”吧。

结论来说，只要分量符合身体状况，抹茶是一款很容易成为日常小习惯的饮品。不过，在咖啡因、饮用时间以及浓度上，请稍微多加留意。

如果每天喝，首先不要太浓

初次尝试的人，可能会觉得浓郁的抹茶才是“正宗冲泡的味道”。但如果是为了每天坚持，建议从1~2克茶粉配60~80毫升热水的薄茶开始，这样苦味和咖啡因都更容易接受。

如果喝完后感到胃部沉重、难以入睡，或者感觉有些心神不宁，减少分量或者休息一天都没关系。比起每天坚持喝，了解适合自己的那一碗更为重要。

被问到“抹茶对身体好吗？”时

抹茶是将碾茶细细研磨而成的粉末状茶叶。由于是直接摄取茶叶本身，因此拥有与煎茶不同的满足感、鲜味以及余韵悠长的香气。

另一方面，抹茶也含有咖啡因。比起简单地断言“对身体好”，将其视为一种在兼顾饮食、睡眠和个人体质的同时去享受的饮品，会让人更安心。

饮用时间会影响舒适度

为了让每天的抹茶喝得更舒适，时间段也是一个参考标准。你是想在早晨悠闲地喝，还是想在下午调整状态时喝呢？

• 早晨：担心空腹的人，请在轻食之后饮用
• 下午：在工作或家务的间隙放松一下
• 晚上：容易睡眠浅的人请尽量避免

孕期、哺乳期的人，对咖啡因敏感的人，以及正在服药而有顾虑的人，请不要勉强，务必咨询专业人士。

如果每天喝，选择和保存方式也很重要

正因为是每天少量饮用的抹茶，新鲜的香气才会直接反映在味道上。请避开光照、高温、潮湿和异味，开封后务必密封，并尽量尽早喝完。

如果想静静地品味带有鲜味的宇治抹茶，选择像京都宇治“脇本常香园”这样产地透明的抹茶也是一种方式。感兴趣的话，请从ICHIZEN的抹茶列表中，比较一下适合您用途的那一碗吧。

能轻松持续的一碗就足够了

抹茶并非喝得越多越好。偶尔冲得淡一点、加入牛奶，或者哪天不喝，都没关系。

试着去寻找那一碗能静静陪伴你晨间或午后的茶吧。

常见问题

抹茶每天喝没问题吗？

对于大多数人来说，只要适量，抹茶是一款很容易每天享用的饮品。建议从1~2克茶粉的薄茶开始，并根据睡眠和胃部状况调整分量和时间。不必勉强增加摄入量。

需要在意抹茶的咖啡因吗？

抹茶含有咖啡因。容易睡眠浅的人、孕期及哺乳期的人、对咖啡因敏感的人，请根据身体状况调整，例如避免在午后饮用或减少分量。如有不安，请咨询专业人士。

可以空腹喝抹茶吗？

有些人空腹喝抹茶会感到胃部沉重。如果担心的话，建议在早餐后或搭配少量茶点一起享用。如果觉得苦味太重，请尝试减少茶粉用量，并适当调低水温。

如果要每天喝，该选择什么样的抹茶？

每天喝的抹茶，选择香气新鲜且符合用途的款式会更容易坚持。如果是为了喝薄茶，请以鲜味和香气的平衡为标准；如果是为了做拿铁，则以不会被牛奶盖过风味的抹茶为参考。