こんにちは、ICHIZENです。仕事や勉強の途中で「もう少し集中を続けたい」と感じることはありませんか。
抹茶は、強い刺激で無理に頑張るための飲みものではありません。ほどよいカフェインとお茶のうまみを味方に、時間の区切りを整える一杯として取り入れるのがおすすめです。
抹茶は集中したい時間に向いている？
抹茶にはカフェインが含まれています。量や商品によって変わりますが、薄茶一杯に使う抹茶を約2gとすると、カフェインは「数十mg程度」がひとつの目安です。
また、抹茶にはお茶のうまみに関わるアミノ酸も含まれます。カフェインだけでなく、香り、温かさ、点てる所作まで含めて、気持ちを切り替えやすいのが抹茶の良さです。
コーヒーとの違いは？
コーヒーは一杯あたりのカフェイン量が抹茶より多くなることもあります。苦味や飲むスピードも違うため、体感は人それぞれです。
詳しく比べたい方は、抹茶とコーヒーのカフェインの違いも参考にしてみてください。あなたの普段のリズムに合うほうを選ぶのが、いちばん自然です。
仕事・勉強中にどう飲むと続けやすい？
はじめての方ほど、濃く点てすぎると苦味が前に出て「続けにくい」と感じるかもしれません。まずは軽めの一杯から始めてみてください。
- 始業前や勉強を始める前の5〜15分に飲む
- 午後の切り替えには、薄めに点ててゆっくり飲む
- カフェインに敏感な方は、夕方以降を控えめにする
「集中しなければ」と身構えるより、湯を注ぎ、茶筅で点て、香りを吸い込む。その短い休憩自体が、次の作業への小さな合図になります。
味わいが、集中時間の心地よさを左右します
抹茶は湯温が高すぎたり、粉が多すぎたりすると、渋味や苦味を感じやすくなります。目安として、抹茶1.5〜2gに対して70〜80℃ほどの湯を60〜80ml。軽く泡立つ程度に点てると、日常の一杯にしやすいです。
ICHIZENの抹茶は、京都・宇治の抹茶を、四代続く茶問屋・脇本常香園が選定・精製しています。機械挽きによる超微細で均一な粉末のため、ダマになりにくく、仕事机でも扱いやすい一杯に整えやすいのが特徴です。
気をつけたいことはありますか？
抹茶は食品であり、集中力を保証するものではありません。眠気、体調、睡眠不足を一杯で解決しようとせず、無理のない範囲で取り入れてください。
空腹時に濃い抹茶を飲むと重く感じる方もいます。胃が気になる日は、少し薄めにする、軽いお菓子と合わせるなど、あなたの体調に合わせると安心です。
静かな一杯を、作業の区切りに
抹茶は、仕事や勉強の時間を急に変える魔法ではありません。けれど、香りを感じながら一杯を点てる時間は、思考を整える小さな習慣になります。
まずは薄めに、無理のない時間帯で。あなたの集中時間に合う飲み方を、少しずつ見つけてみてください。
よくある質問
抹茶は仕事前に飲むと集中できますか？
抹茶にはカフェインが含まれるため、眠気を感じる時間の切り替えに役立つことがあります。ただし感じ方には個人差があり、まずは薄めの一杯から量と時間帯を調整してください。
抹茶とコーヒー、集中したい時はどちらがいい？
どちらにもカフェインがありますが、一杯あたりの量、苦味、飲むスピードが異なります。強い刺激が苦手な方は、薄めの抹茶をゆっくり飲む方法が合う場合があります。
夜の勉強に抹茶を飲んでも大丈夫？
抹茶にはカフェインがあるため、夜に飲むと眠りに影響する方もいます。特にカフェインに敏感な方は、夕方以降は控えめにし、飲むなら薄めを少量にしましょう。
仕事中に飲む抹茶はどのくらいの濃さがいい？
日常の作業中なら、抹茶1.5〜2gに70〜80℃ほどの湯を60〜80ml合わせる薄茶が扱いやすい目安です。苦く感じる場合は粉を減らすか湯量を増やしてください。
